【連云港團(tuán)建公司】戶外團(tuán)建身體出現(xiàn)問題如何快速解決！

        戶外徒步及登山等是我們常見的連云港戶外團(tuán)建形式，但由于是團(tuán)隊(duì)性的活動，每個人的身體素質(zhì)不一，對于有一定的挑戰(zhàn)的路線，經(jīng)常會有一些學(xué)員出現(xiàn)岔氣，抽筋和體力過快的消耗而很難支撐走完全程的情況，那么是否有方法可以預(yù)防這些情況的發(fā)生呢？答案是:有的。

        今天給大家介紹如何預(yù)防和處理團(tuán)建徒步過程中隊(duì)員出現(xiàn)抽筋的情況，首先我們了解什么是抽筋。

        抽筋是由于肌肉痙攣，通俗來講就是肌肉自己不自主的強(qiáng)力收縮，而又無法短時間給到它放松，造成肌肉硬化；那么造成抽筋的原因目前沒有權(quán)威的定論，但我們常知道的是由于當(dāng)前運(yùn)動量超出身體的負(fù)荷做出的提醒和身體的鹽分喪失過多，使體內(nèi)鉀鈉失衡。

        那么在連云港戶外團(tuán)建活動中我們可以做哪些來預(yù)防呢？

        1·每周抽出一定的時間鍛煉身體

        2·徒步過程中及時的補(bǔ)充水份和電解質(zhì)，可以帶功能飲料或者鹽份較高的食物（榨菜是一個不錯的選擇）

        3·穿透氣的速干衣，保證干爽透氣

        如果連云港公司團(tuán)建活動過程中出現(xiàn)如何處理呢？

        1·輕微的話及時的停下，休息調(diào)整，補(bǔ)充能量，做做拉伸的動作

        2·較疼痛，無法前進(jìn)時，停下當(dāng)前的動作，找一塊平整的地躺下，深呼吸，同時抽筋部位做反向的靜態(tài)拉伸，幫助肌肉放松，稍緩和后可以幫助其適當(dāng)?shù)陌茨Τ榻畈课唬袟l件的也可以采用冷敷或熱敷處理。

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